雨の日は憂鬱ですよね😅part 2

こんにちは！

山口県下関市稗田中町の眼鏡市場さんの近くにあります、自在な整骨院です！

前回自律神経が乱れるとどうなるかをお話ししました。

今回は自宅でできるケアの方法をお伝えします！

・朝起きたら日光を浴びる 朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴びる習慣をつけましょう。

・軽い運動 適度な運動はストレス解消にもつながります

・毎日お風呂に浸かる

・良質な睡眠を心がける　寝る寸前までスマホをいじらない、食べないなど、体をおこしてしまうことをやめましょう

・食生活の改善　脂っこいものや甘いものの取りすぎには注意です！

・腸内環境を整える　食物繊維を沢山取りましょう！小麦製品や肉類は腸内環境を悪くします。

・首を温める　頭に血流を促して、体に正しい指令がおくられるようにしましょう！