こんにちは!
山口県下関市稗田中町の眼鏡市場さんの近くにあります、自在な整骨院です!
前回自律神経が乱れるとどうなるかをお話ししました。
今回は自宅でできるケアの方法をお伝えします!
・朝起きたら日光を浴びる 朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴びる習慣をつけましょう。
・軽い運動 適度な運動はストレス解消にもつながります
・毎日お風呂に浸かる
・良質な睡眠を心がける 寝る寸前までスマホをいじらない、食べないなど、体をおこしてしまうことをやめましょう
・食生活の改善 脂っこいものや甘いものの取りすぎには注意です!
・腸内環境を整える 食物繊維を沢山取りましょう!小麦製品や肉類は腸内環境を悪くします。
・首を温める 頭に血流を促して、体に正しい指令がおくられるようにしましょう!
やれることはいっぱいあります。
その中で自分にあったことをやり続けるというのがとても大事です!
もし自分でも無理な際は、自在な整骨院にご相談ください!
自律神経改善してる患者さん続出ですよ!
では👋
自在な整骨院はりきゅう院
TEL 083-242-2317
山口県下関市稗田中町11-5