こんにちは！
山口県下関市稗田中町にあります、自在な整骨院です！
ちょっと前回のブログから同じカテゴリにはなるかと思います！
みなさんが減らしたいと言っている
脂肪について
まずはチェック「運動の常識」
1日中座りっぱなしだったり、移動は車が多かったり、運動不足を自覚している人は多いのではないでしょうか。18歳以上の日本人の約35％は運動不足というWHO（世界保健機関）の統計もあります。
「運動不足を解消したい！」と心がけるのはいいことですが、どんな運動が効果的なのでしょうか。下記のうち、正しいと思うものを選んで、あなたの運動の常識をチェックしてみましょう。
- 激しい運動でないと脂肪は落ちない
- 日常生活の中で行う活動は運動にならない
- 20分以上続けて歩かなければ脂肪は燃焼しない
- 運動を行う時間は朝が一番いい
- 運動後の食事は何を食べてもOK
いかがでしたか？ 昔は正しいとされていたものもありますが、どれも今では正しいとは言えません。では、いまどきの「運動の常識」とはどんなものなのでしょうか。
運動する時には糖質と脂肪が消費されます。その消費の割合は運動強度によって変わり、激しい運動の場合は糖質の割合が高い、つまり、脂肪消費率が低くなるのです。
脂肪を燃やしやすいのは、「楽だけどちょっとキツいと感じる程度」の有酸素運動。これには日常の中でできる「早歩き」や「階段の上り下り」がぴったりです。こうした運動を「中強度」の運動と言い、1日20分以上「中強度」の運動をすることが、ダイエットにも健康維持にも効果的だと言われています。
今日はこの辺にしときます😎
次回も脂肪を燃やしやすくなる方法をお伝えしていきます
自在な整骨院はりきゅう院
TEL 083-242-2317
山口県下関市稗田中町11-5