こんにちは!
山口県下関市稗田中町にあります、自在な整骨院です!
前回、3大疾病の原因について、お話ししました!
今回は予防法をお伝えしていきます!
三大疾病の予防のためには、具体的に以下のことに気をつけましょう。
- 高カロリー、高コレステロールの食品を避ける
- 甘いものの食べすぎ、早食い、暴飲暴食を避ける
- 揚げ物を控え、油はなるべく酸化しにくいオリーブオイルや菜種油を使う
- 塩分のとりすぎに注意する
- ビタミンCやビタミンE、カロチン、EPAやDHAなどの抗酸化作用がある食材を積極的にとる
- 適度な有酸素運動を習慣化する
- ストレス解消の方法をたくさん見つけておき、ストレスをためないようにする
また、喫煙はがんと動脈硬化の両方のリスク因子です。タバコを吸っている人は禁煙しましょう。
三大疾病は死につながる恐ろしい病気ではありますが、自分で避けられるリスク要因もあるため「ある程度の予防」は可能です。食事や運動習慣、ストレス解消など毎日の生活習慣を見直して三大疾病を予防して、最高の人生にしましょう😊
自在な整骨院はりきゅう院
TEL 083-242-2317
山口県下関市稗田中町11-5