運動してますか？パート2

成人の運動習慣を継続させるための研究では、以下の5つを継続要因だとして挙げています。

１．仲間がいる

２．自分なりの目標を持つ

３．自らを意識づける

４．参加する場所や指導者がいる

５．成果が見える

運動を習慣化するために目標を持つことが大切ですが、ハードルを上げずに低いところから始めるのもポイントです。運動の継続意欲に影響を及ぼす心理要因として「運動有能感」が挙げられます。運動有能感を簡単に言うと「やればできる！」、「やった！」という肯定的な感覚のことです。

年齢層が近い人が集まる団体に所属する、経験があってもブランクがあれば初心者コースから始めてみるなど、自分なりに成果が見えるところから始めてみましょう。成果が見えれば、やる気につながり、習慣化の道は開けていきます。

今年始めた運動が、来年の今頃も楽しく続けていられるよう、心理的特性を利用してみてはいかがですか？

自在な整骨院はりきゅう院

TEL 083-242-2317

山口県下関市稗田中町11-5