こんにちは！
山口県下関市稗田中町にあります、自在な整骨院です！
今回は熱中症の予防法についてお話しします！
熱中症を予防するためのポイント
熱中症を予防するためには、以下のことを意識しましょう。
- 水分と電解質（塩分）をこまめにとる
- 通気性の良い衣服や、吸水性・速乾性にすぐれた下着を着る
- 帽子や日傘などを使い、日差しを上手く避ける
- バランスの良い食事と十分な睡眠を心がける
- 暑いときはがまんせずにエアコンを利用する（室温を28℃に保つ）
夏場にマスクを使うときの注意点
コロナウイルスの影響で夏場でもマスクをせざるを得ない状況になってますね😅
マスクをすると体内に熱がこもりやすく、のどの渇きも感じにくくなるので熱中症のリスクが高くなるといわれています。
夏場の暑い時期にマスクをするときは、ストローを使ってマスクの隙間から飲む、人のいないところでマスクを外して飲むなどの工夫をして、水分をこまめに補給できるようにしてください。またマスクをして運動するときは、15分から20分おきに水分と休憩をとるようにしましょう。
熱中症は、体温調節が上手くいかないことで起こります。室温が28℃になるように管理し、水分と電解質（塩分）はこまめに補給しましょう。
自在な整骨院はりきゅう院
TEL 083-242-2317
山口県下関市稗田中町11-5