こんにちは！
山口県下関市稗田中町にあります、自在な整骨院です！
みなさんの食事はどうでしょうか？
健康的ですか？
それともちょっと悪いなーと思いますか？
よくある食生活の問題点
「飽食の時代」と言われている現代、私たちの回りにはコンビニやスーパー、デパ地下、ファストフード店などがあふれ、ライフスタイルや好みに合わせた食生活が可能になっています。しかし、健康のことを考えると問題のある食生活を送っている可能性があります。
健康的な食生活は、糖尿病や心臓病などの生活習慣病になるリスクを下げることができます。
よくある食生活の問題点
①野菜不足は野菜ジュースで補っているから大丈夫
市販されている野菜ジュースの中には果汁を多く含むものもあり、野菜の成分は少なく糖分過剰になる場合があります。
②外食時はセットメニューのほうがバランスが良いのでセットメニューにしている
お蕎麦にミニ丼ぶりセットなど、主食の重ね食べになっている場合があり、エネルギーの取り過ぎと野菜不足の可能性があります。
③朝食抜きをしないために、菓子パンとコーヒーで簡単に済ませている
菓子パンはお菓子と同じで砂糖と油が多く、栄養のバランスが崩れやすいです。
④健康や認知症予防のために、サプリメントや栄養剤で補強している
サプリメントの栄養素の中には体に蓄積されるものもあり、取り過ぎは危険です。また、栄養剤の糖分にも注意が必要です。
⑤時間に追われ、早食いが習慣化している
よく噛まずに食事をしていると、満腹感を感じるのが遅くなるため食べ過ぎにつながります。
次回は健康的な食事についてお話しします！
自在な整骨院はりきゅう院
083-242-2317
山口県下関市稗田中町11-5