こんにちは！
今年の暖冬に少し安心している自在な整骨院・はりきゅう院 下関院のスタッフです(^_^;)
とはいうものの寒くなっているのは確かですね．．．
寒くなってくると多くなるのは腰痛など関節の痛みですね( ;∀;)
そろそろ大掃除も始めて普段はしないような動きをすることもあるのではないでしょうか？
この時に気を付けないといけないのは体を冷え切った状態で動かしてしまうことです。
この時に硬くなるのは腰周囲の筋肉はもちろんなんんですが
もっとも気を付けないといけないのが腸腰筋（インナーマッスル）です。
これが硬いと骨盤の動きが悪くなり、急に動くと外側の筋肉に負担がかかり痛みが起きてしまいます。
なので腸腰筋のストレッチはとても大事になってきます。
腸腰筋のストレッチはこのようにランジというストレッチを行うと効果的です。
股関節の前を伸ばすイメージでストレッチをします。
ここが硬いと骨盤が動きにくいかたは多くいらっしゃいますのでみなさんこのストレッチをぜひしてみてこの冬の腰痛対策をバッチリしましょう！！
自在な整骨院・はりきゅう院 下関院
山口県下関市稗田中町１１－５
TEL 083－242-2317