こんにちは！
山口県下関市稗田中町のメガネ市場さんの道を挟んで向かいにあります、自在な整骨院です！
前回呼吸ができてないことについて書きましたが、今回はどうしたら改善できるのかお伝えしていきます！
みなさん、深呼吸はしていますか？
深呼吸するだけでも肺に溜まった空気を外に出すことができます！
ただ、深呼吸だけでは呼吸改善になりません。
何が必要か、、
それは筋肉です！
横隔膜という筋肉が肋骨のしたにドーム状についてるんですが、猫背の状態が続くと硬くなり、呼吸がしにくくなります。
硬くなったら、、伸ばして柔らかくすればいいんです！笑
詳しいストレッチはうちのYouTubeにのってますよ！
自在な整骨院 下関でしっかりみてくださいね！
酸素を取り込むと、血流が良くなり体中の細胞が元気になります！
代謝アップや、美肌効果、睡眠改善など体にたくさんいいことがありますよ！
まずは、深呼吸をする時間を設けるのと、横隔膜のストレッチをしましょう！
これだけでも呼吸のしやすさにつながります！
日頃の努力ですね！頑張りましょう！
次回は循環です！
自在な整骨院はりきゅう院
TEL 083-242-2317
山口県下関市稗田中町11-5