こんにちは！
山口県下関市稗田中町にあります、自在な整骨院です！
前回のブログで疲れがとれないことについて書きました。
今回は、リラックスさせて、疲れがとれやすくなる方法をお伝えします！
・何もしない時間をつくる。(何も考えない時間をつくって、頭をスッキリさせましょう。)
・寝る前にぬるま湯を飲む。(内臓が温まり血流がよくなるので、筋肉が緩みリラックスしやすい)
・ストレッチをする。(基本的にストレッチは痛くするのではなか、伸びてるなー、気持ちいいと感じるくらいでしましょう。)
・熱くない少しぬるいくらいのお風呂にはいる。(熱すぎると逆に体が興奮してしまいます。)
・深呼吸をする。(酸素が体中にまわり、細胞が活性化するので、体が元気になりやすい。)
・寝る1〜2時間前にスマホをさわったり、ご飯を食べない(体が休まりません。)
主にはこんなかんじですが、他にもいろいろあるので調べてみてください！
深呼吸は特にやって欲しい項目なので、ぜひやってみてください！
ただ、仕事上や生活上厳しいこともあると思いますので、できる範囲でやってみてください！
寝る前に体をリラックスさせて、疲れが少しでも残らないような体づくりをしましょう！
自在な整骨院はりきゅう院
TEL 083-242-2317
山口県下関市稗田中町11-5