こんにちは！
山口県下関市稗田中町にあります、自在な整骨院です！
前回のブログで日光についてお話ししました。
今回は日光浴のメリットについて、お話ししていきます！
◆骨の健康維持に役立つ
紫外線を浴びると、皮膚において「ビタミンD」が合成されます。ビタミンDは小腸でカルシウムの吸収を促進し、正常な骨の発育に関わる栄養素です。そのため、日光浴をして適度に紫外線を浴びることは、骨の健康を維持するのに役立ちます。
◆精神が安定する
日光浴をすると、脳内で「セロトニン」という神経伝達物質を分泌する「セロトニン神経」が活性化されます。セロトニンは精神の安定に関わっており、「幸せホルモン」と呼ばれることも。ストレスに対処したり、メンタル面の不調を防いだりするのに役立ちます。
◆体内時計をリセットする
朝の光には、体内時計を24時間に調整する作用があります。起床直後にカーテンを開け、自然の光を屋内に取り込むことが重要です。
また、日中に光を浴びることにより、催眠作用を持つホルモンである「メラトニン」の分泌量が、夜間に増えることが明らかになっています。夜に自然な眠りにつくためにも、日光浴は大切です。
こんなにもいい効果が期待できます！
15〜20分でいいんです。短時間の日光浴をしてみましょう！
自在な整骨院はりきゅう院
TEL083-242-2317
山口県下関市稗田中町11-5