温活しましょうパート2

冷えを解消するためには、血流の改善が必要です。体の不調が出ているときに激しい運動をすることは難しいため、歩く時間を長くしてみたり、屈伸運動をしたりといった、軽めの運動で血行を良くしていきましょう。また、シャワーではなく湯船にしっかりと入ることも、全身の血流改善に効果的です。ぬるめのお湯に浸かって体を温めましょう。血流改善だけでなく、リラックス効果も期待できます。

冷えた体に冷たい食べ物や飲み物を入れてしまうと、内側からも体を冷やしてしまいます。さらに、胃腸にも負担がかかってしまうため、温かい食べ物、発汗作用のある食べ物を意識して食事に取り入れるようにしましょう。体を温める食材や飲み物には、おもに次のようなものがあります。

そしてうちの治療にもある、お灸❗️

体を温めると、代謝の向上、便秘の改善、心の安定、免疫力アップなど！

いいことだらけなのでこの時期こそ体を温めましょう！

自在な整骨院はりきゅう院

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