こんにちは！
山口県下関市稗田中町のエネオスさんの隣にあります、自在な整骨院はりきゅう院です！
前回糖尿病についてお話ししました。
糖尿病を防ぐにはどうすればいいのか！？
それをお話ししていきます。
まず糖尿病は、血液中のブドウ糖の濃度(血糖値)が高くなり過ぎる病気です。
糖尿病が悪化すると目や腎臓、神経など身体の様々な場所に影響を及ぼします。
これらを防ぐには、、、
もちろん食事と運動しかありません。
食事は食品添加物と砂糖のとりすぎ注意。
そして、運動はウォーキング程度で大丈夫です！
毎日継続することがとても大事です！
ウォーキングでは日常生活での歩行と合わせ1日1万歩を目指しましょう。
大股であるくと少しキツくなるので、ウォーキングでは物足りない方はしてもいいかもしれませんね😊
あとは、筋肉トレーニングですね。
筋力トレーニングでは足や腰、背中の大きな筋肉を中心に動かしましょう。糖尿病の状態が悪い方やご高齢の方が血圧が上がるような強度の高い筋力トレーニングを行うと、かえって血管や心臓の負担になることがあるため、どのくらいの強度が適切か担当の先生に相談しましょう。
適切な生活で、糖尿病を防ぎましょう！
自在な整骨院はりきゅう院
TEL083-242-2317
山口県下関市稗田中町11-5