こんにちは！
山口県下関市稗田中町にあります、自在な整骨院です！
前回に引き続き真夏シリーズ😎
今回は運動について！
みなさん、真夏でも運動してますか？
してないという言葉をよく耳にしますが、仕方ないかもしれませんね😅
真夏は暑さのせいで、外出の機会が減り、エアコンの効いた部屋にこもり、運動不足になりがちです。買い物や散歩を唯一の身体活動にしていると、運動量が激減してしまいます。
そこで、真夏は少し早起きをして、涼しい時間帯を利用して朝活を！ 朝の運動にはさまざまな健康効果があることが知られています。
夏の運動は、たとえ朝でも注意が必要です。特に水分補給はこまめに行いましょう。運動を行う前にコップ1杯の水分を取り、運動中も水分補給を忘れないようにしましょう。
高齢者はのどが渇いたという感覚や汗をかく機能が低下しますので、汗をかいていなくても水分を取るように心掛けてください。
また、服装も大切です。
汗を放出し、ウエア内に熱がこもらない吸汗発散機能のあるウエアや通気性の高い素材を選ぶようにしましょう。紫外線対策で、帽子をかぶるかもしれませんが、帽子も通気性のよいものがおすすめです。同じく紫外線対策で長袖を着る場合、体温が上がってきたら脱いで日陰で休むなどの調節を行いましょう。
体調不良の時は熱中症につながりやすいため、夏の運動は無理をせず、体調を整えて行うことも大切です。
今日はここまでにします。
次回は真夏の運動は何がいいのかをお伝えしていきます！
自在な整骨院はりきゅう院
TEL 083-242-2317
山口県下関市稗田中町11-5